執業中醫師周宗翰表示，地中海飲食有益健康，中醫認為，這種飲食模式具有六大好處，第一，養陰生津潤燥，蔬果與橄欖油佔了相當大的比例，適合陰虛體質的人食用。所謂陰虛就是體內陰液不足，通常出現在熬夜或睡眠不足、飲水量不足或是進入更年期的人。

陰虛者常見口乾舌燥、失眠多夢、潮熱盜汗、皮膚乾燥及便秘等症狀，可以適當補充番茄、黃瓜、葡萄、鳳梨、西瓜、蘋果及石榴等，含有豐富水分及滋陰潤燥。蔬果除了能夠補充身體所需水分，還能提供豐富抗氧化物質及營養素，不過，若是痰濕體質的人，不要過度食用蔬果，以便避免聚濕生痰。

第二，改善血液循環，地中海飲食當中，調味與香料也佔有一席之地，其中像是大蒜就具有強大的抗炎、抗氧化、抗菌及促進血液循環。大蒜活性成分大蒜素具有擴張血管、改善血液流動、降低血液黏稠度等益處。中醫認為，大蒜味辛性溫，不僅能夠健脾胃，還可袪風除濕，同時還有活血化瘀、通絡止痛等作用。但是注意的是，服用抗凝血藥避免過度食用，以免增加瘀青及出血風險。

第三，補益腎氣延緩老化，地中海飲食蛋白質來源以魚肉與海鮮為主，中醫認為，海鮮屬於補益之品，比如蝦子、牡蠣、蛤蜊和貝類，適當補充有助滋補腎氣，不過，若是攝取過量恐增腎臟負擔，另外像是痛風病人、皮膚過敏患者，則要減少或停止食用海鮮。

第四，改善肥胖狀態，中醫認為，倘若飲食都是肥甘厚味，容易造成脾胃負擔及內生濕熱。因此，若是參考地中海飲食攝取全穀類、低脂蛋白質及搭配蔬果與飲水，如此就能促進新陳代謝，減少體內濕熱鬱積，同時還能阻止肥胖產生。第五，保護腦部防止失智，地中海飲食富含omega-3脂肪酸的魚類（如鮭魚、鯖魚），可促進大腦血液循環，還能有效減少發炎反應。

第六，提升正氣預防未病，地中海飲食有助調和五臟六腑，提供脾胃良好養分去生成正氣，搭配活血化瘀與清熱解毒的食材，有助減少慢性發炎及鞏固腎氣，長期下來可望避免形成病根。從現代觀點來看，地中海飲食常見海鮮，含有鋅、硒、維生素D等，這些成分能夠提高免疫系統功能，增強身體對疾病的抵抗力。鋅與硒被認為是增強免疫系統關鍵元素。