隨著韓劇「苦盡甘來遇見你」播放，習慣性出現過度責任感、自我壓抑情緒的「長女症候群」再度成為大眾關注的心理現象；任職於外商公司的主管雅婷因失眠、胸悶就醫，經醫師深入了解後，發現其症狀與長女角色長期承擔家庭責任、缺乏情感支持密切相關。安南醫院精神科醫師張俊鴻主任特別提醒，長期忽略自身壓力與情緒，易導致失眠、焦慮、憂鬱，甚至出現恐慌症狀，應及早覺察與處理。

張俊鴻主任說明所謂「長女症候群」，係指女性在家庭中長期扮演照顧者角色，導致成人後常出現過度責任感、自我壓抑與情緒疲憊等現象；美國心理健康專家Kati Morton整理出「長女症候群」八大特質，包括責任感過強，對自己的要求極高，常超出期待；愛操心、容易焦慮；總想討好他人，難以說「不」；容易感到內疚，無法放下責任感；界線模糊，把他人的需求視為自己的責任；內心對家庭成員有怨懟卻不敢表達；在建立成人關係（婚姻、親密關係）上感到困難。

張俊鴻主任表示，這些特質往往源於成長過程中角色定型，長女們即使進入職場、成家立業，仍無法擺脫「為他人犧牲」的內在框架。他建議可從幾方面著手自我照顧，首要是學習覺察自己的身心狀況，失眠、胸悶、焦慮、易怒，都是壓力過載的訊號，不容忽略；其次是建立心理界線，不是所有的責任都要由妳扛下，應適時劃清與家人的界線；適當表達需求與不滿，是建立平等關係的重要步，應與家人溝通感受與壓力；最後是考慮心理諮商，無論是個別或家庭治療，都是釐清關係、釋放壓力的安全空間。

張俊鴻主任也提醒若已有明顯的身心症狀，如恐慌、憂鬱、睡眠障礙等，可與精神科醫師討論藥物或非藥物療法，包括微電流刺激 CES、放鬆訓練等輔助改善，唯有穩固自我，才能在照顧他人的過程中持續前行。