台灣失智症盛行與成長速度被認為高於全球平均，約達一‧五倍，這並非單一原因造成，而是人口結構、生活型態、醫療環境與文化等多重因素疊加的結果。楊聰財醫師表示，台灣進入「超高齡社會」的速度極快，壽命延長但健康壽命未同步增加；這代表活得更久，但大腦退化時間更長、慢性病累積更多（高血壓、糖尿病、腦血管病），這些都是失智症的直接促進因子。然而，台灣失智症變多，不只是因為「活得久」，而是「生活方式讓大腦老得更快」。

除老化，真正加速失智的，是「每天的習慣」。一、缺乏運動（最被低估的風險），運動對大腦的影響包括：增加腦源性神經滋養因子（BDNF）、促進神經新生、改善血流；但現實是，多數人「知道重要，但沒有持續做」。

二、飲食問題（隱形殺手），台灣常見風險：高油（炸物）/高糖（含糖飲料）/高鹽（加工食品），這會導致：慢性發炎/胰島素阻抗（與阿茲海默密切相關）/腦血管硬化，有學者稱阿茲海默為「第三型糖尿病」。

三、社交孤立（安靜但致命），臨床研究發現：孤獨感本身就是失智症風險因子，原因：語言與記憶使用減少、情緒低落、大腦刺激不足，尤其常見於：退休後、子女外移、單身或喪偶者。

四、過度依賴數位設備，現代問題：不記電話（手機代替）、不導航（GPS代替）、不思考（搜尋引擎代替），大腦「使用量下降」/認知儲備減少，長期會降低抗失智能力。

五、忽略聽力與視力退化，很多人不知道：聽力損失是失智症的重要危險因子之一，原因：大腦需要花更多資源理解聲音、社交減少、認知負荷增加。

大腦具有可塑性，早期介入效果非常顯著，以下是臨床最有效的策略：一、運動：最強的「抗失智藥」，建議：每週一五○分鐘有氧運動，加上重量訓練，增加海馬迴體積、延緩認知退化。

二、飲食：接近「地中海型飲食」，多蔬菜、水果、魚類，橄欖油取代動物油，減少加工食品，有明確證據可降低失智風險。

三、睡眠優先（不是可有可無），每晚七至八小時、固定作息，避免：睡前滑手機、咖啡因過晚攝取。

四、持續用腦（建立認知儲備），建議學新技能（語言、樂器）、閱讀與思考、下棋、策略遊戲，「用進廢退」是大腦鐵律。

五、維持社交連結，固定與朋友互動、參加團體活動、志工或社區參與，社交等於大腦多區域同時運作。

六、控制慢性病（極關鍵），一定要管理血壓、血糖、血脂，這是預防失智最被低估但最有效的措施之一。

七、定期檢查與早期警覺，若出現記憶力下降、注意力變差、語言困難，及早就醫（神經內科或精神科）。