大多數下背痛利用復健等物理治療就能緩解，但如果持續疼痛的話，可能需要更進一步治療。國泰醫院疼痛中心醫師陳世鴻表示，常見治療方法共有五種類型，經由醫師評估依照指示即可，倘若民眾想要預防下背痛，總計五招減少發生的機會。

陳世鴻醫師指出，治療方法：第一，改變自身生活型態，如果下背痛不嚴重，休息一下搭配熱敷或冷敷可以幫助減輕疼痛。保持適度的活動，而不是完全不動，也有助於加快恢復，建議可以諮詢物理治療師或是復健科醫師。第二，藥物止痛有助緩解疼痛，還有一些肌肉鬆弛劑、安神劑及抗焦慮藥物也能幫助緩和疼痛，但要注意應經專業醫師評估後才能使用。

第三，物理治療，目前研究顯示，早期背痛能以物理治療配合生活型態調整，對於背痛長期緩和最有幫助，做一些針對背部和核心肌肉的鍛煉動作，可望幫助強化脊椎減少疼痛，也可以避免未來下背痛復發。

陳世鴻指出，預防下背痛首須保持良好姿勢，不論是坐著還是站著，盡量保持脊椎的自然彎曲，不要長時間駝背，這對預防下背痛很有幫助；定期進行強化核心肌肉和背部肌肉的運動，幫助脊椎更穩定，甚至減少疼痛發作機會；正確搬運重物，搬運重物得彎膝用腿部的力量，而不是直接彎腰搬東西，這樣可以減少對背部的壓力。第四，保持適當體重，過重會給脊椎帶來額外負擔，保持健康體重能有助減少下背痛的風險。