上班高压忙碌、下班放纵过度，疏忽「吐司症候群」伴随三大风险。高敏敏营养师表示，很多人在积极工作一整天後，会有犒赏自己的习惯，长期下来可能带来三大健康风险，包含经常性饮酒造成的身体负担、长期睡眠不足与睡眠品质不佳，以及疏忽女性护理疏忽皮肤及私密护理等。面对吐司症候群延伸的三大风险，可以透过规律的生活与饮食、持续的运动习惯以及日常摄取关键营养素。

国际劳工组织（ILO）曾指出，每周工作超过五十五小时，会增加心血管疾病风险。据劳动部公布的国际劳动统计，台湾有二十五万人的周工时大於六十小时，整个台湾已陷入「极度过劳」。

回顾过去一整年工作状况，劳方二○二四年「职场代表字」以「闷」（三十五·九%）居冠。调查指出，近七成（六十七·七%）的上班族表示，二○二五年最希望自己能够「身体健康就好」，显示「健康」已成为许多人在快节奏生活中最重视的基本需求。

近期从韩国兴起的Z世代职场现象新名词－「吐司症候群」（Toastout），指的就是在职场持续的压力、疲劳，而身心俱疲的年轻人，导致无论工作或休息时间，都令人感到疲劳与倦怠感。高敏敏营养师表示，现代职场的新兴名词「吐司症候群」，如同微焦吐司看似无害，一口咬下才发现内在问题，指的就是职场身心俱疲的现象。

然而，很多人在积极工作一整天後，会有犒赏自己的习惯，但经常性饮酒或是暴饮暴食，无法根本纾解上班过劳的伤害，下班愈放纵、上班愈倦怠，造成不良循环。

长期下来可能导致身体出现三大健康风险∶包含经常性饮酒，造成的身体负担、长期睡眠不足与睡眠品质不佳，以及疏忽女性护理疏忽皮肤及私密护理等。

根据《食力》二○二三年「吃心安还是保平安?营养保健食品消费行为大调查」，全台有高达八十三%的消费者有食用保健食品的习惯，其中又以抗疲劳（四十五%）、改善视力（四十四·七%）、肠胃功能改善（三十八·一%）及免疫调节（三十四·二%）为主要诉求。

面对快节奏生活，台湾多数人有日常摄取保健食品的习惯，高敏敏营养师也分享，不同的保健食品都有它的特性、针对每个人的生活型态与需求，选择也有不同。高敏敏除了是专业营养师，也是两个孩子的妈妈，工作时要有活力跟专注力，下班後要陪伴小孩和打理家里，保健品摄取有助於在快节奏的生活中恢复体力，而汉方保健的优势在於成分较为天然、温和滋补，适合长时间的摄取。