很多女生总在月经前会来个大感冒，比如经前一至二个星期，会觉得喉咙很乾、很痒或疼痛，鼻子又塞又流鼻涕、头痛及周身骨痛等，疲倦得像是站著也想睡。执业中医师周宗翰表示，这时好像用感冒药都不会好，只有等当次月经完了，又神奇的症状减轻及消失，其实这就是典型经前症候群，传统中医又称经前外感。

周医师指出，简单来说，就是月经前免疫力变差，感受到外在风邪所造成一系列症状，通常发生在气虚女性最常见，气虚女性行经前免疫力下降，身体活动力跟著减退，当人体脏腑功能失调，身体元气不足时，就会表现气虚的症状，月经前容易精神不振、气短懒言、语音低微，甚至表现出感冒的症状。

周宗翰医师进一步指出，这时平常保养就格外的重要，最重要的就是护住身体阳气，首先，最重要的就是脖子与肩颈，脖子上有风池穴、风门穴及风府穴，肩颈有肩井穴。天宗穴是寒邪最易入侵门户，身体背部主身体的阳气，背部主督脉，身体五脏六腑穴位都在此。

主要是将阳气输送到身体各部位，一旦受风邪感寒，呼吸系统就容易虚弱，引发咳嗽及各种颈椎疾病，还容易引起妇女月经失调，以致产生经痛、腰痛等症状，所以脖子及肩背保暖非常重要，特别留意人在冷气房不要吹到风，可以围个围巾挡住风寒，也可避免肩膀　痛情况发生。

另一个重要地方就是肚脐，很多人月经来容易腹泻及产生肠胃问题，所以保暖肚脐也是非常重要的一件事，可以将暖暖包贴敷在肚脐上以温暖肠胃和子宫。也可以使用电热毯热敷，平日三十分钟为单位，热敷子宫部位（肚脐以下）及腰背。值得注意的是，一觉得热就换部位热敷。月经来时热敷单位可以延长至一小时，每日次数不限。

首先，要多吃补气血食物，因为气血充足时，人体一年四季手脚都是暖和的状态，气不足的人对於低温特别敏感，很容易就手脚冰冷，平时应该多吃桂圆、核桃、红枣、枸杞等，还有一些生冷寒凉的食物，比如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇食物、生拌凉菜等应尽量少吃。