台湾正式进入三至四月的过敏高峰期，气候变化剧烈、冷暖交替，使得过敏族群的症状更加严重。许多上班族因为花粉、尘__或空气污染导致的过敏症状饱受困扰。连续的打喷嚏、鼻塞、眼睛痒、喉咙不适，甚至是头晕、嗜睡，都可能严重影响工作效率。耳鼻喉科医师成和平指出，许多上班族习惯忍耐过敏症状，但长期下来，不仅影响身体健康，也可能造成职场竞争力下降。

长期的过敏症状可能导致以下职场问题∶一、注意力下降∶打喷嚏、流鼻水、眼睛发痒等症状，让人难以集中精神，影响决策与专案进度。二、疲劳感增加∶鼻塞、夜间咳嗽或呼吸不顺，使睡眠品质下降，导致白天工作精神不济。三、生产力降低∶持续不适可能拖慢工作效率，影响专案执行与团队合作表现。四、请假率上升∶影响职场稳定性。

为了帮助上班族在过敏季节保持最佳状态，成和平医师建议从环境、饮食与用药三方面入手，改善过敏症状，提升职场表现。一、办公室环境调整∶打造无过敏原工作空间。定期清洁∶每周擦拭办公桌与键盘，减少灰尘与尘__。摆放空气清净机∶减少花粉、PM二·五及其他空气过敏原的影响。减少地毯与布制品∶地毯与沙发容易积聚尘__，可改用木质或皮革家具。

二、日常保养与饮食∶吃对食物减少过敏反应。补充抗发炎食物∶Omega-3（如鲑鱼、亚麻籽）有助於降低发炎反应，减少过敏发作。摄取维生素C∶奇异果、柑橘类水果可提升免疫力，帮助身体对抗过敏原。避免乳制品与高糖食物。

三、过敏药物建议∶选择不影响专注力的抗组织胺。第二代抗组织胺药物∶不易引起嗜睡，不影响工作状态。鼻喷剂与抗发炎药物∶可针对鼻塞、鼻炎进行局部治疗，减少症状影响。避免过量使用鼻收缩喷剂。