产後哺乳是许多新手妈妈面临的重要挑战，如何稳定乳汁分泌、掌握正确的营养摄取，也成为坐月子期间的重要课题。台中宜蕴中医院长李湘萍医师指出，母体的乳汁分泌与饮食、作息、情绪及体质密切相关，水分摄取应适量，建议每日总量维持约2500至3000毫升，「过度饮水」并不会提升乳汁分泌，反而可能影响泌乳反射与身体代谢。

李湘萍医师指出，产後需摄取多少营养，可依是否哺乳而有所区分。有喂母奶者，每日建议额外摄取约500大卡热量，未哺乳者则不需特别增加热量摄取，应以均衡饮食为主，避免因进补过度造成身体负担。

李湘萍医师说明，哺乳期间，妈妈们对於咖啡因和酒精的摄取需特别注意。每日咖啡因摄取量应控制在300毫克以下，以每杯120毫升黑咖啡含约100毫克咖啡因推算，一天最多摄取1至2杯较为妥当。

李湘萍医师强调，酒精对宝宝的神经发育具有潜在风险。传统月子饮食中常见的「全酒」或「半酒」麻油鸡，即使经过烹煮处理，仍可能保留约20%的酒精含量，建议最少间隔三个小时後再喂奶。也应谨慎评估食用与否。

李湘萍医师分享，一位新手妈妈因哺乳时间受限及压力大，导致乳汁分泌明显下降。经诊断属「被干扰型乳汁不足」，体质为「肝郁型」，使用柴胡、当归、王不留行、白芍、茯苓等中药处方进行疏肝解郁、通络下乳，同时搭配哺乳频率调整与心理卫教，泌乳情况显著改善，妈妈情绪也更稳定。

李湘萍医师补充，建立稳定的泌乳节奏是产後哺乳成功的关键之一。建议每日喂奶或挤奶次数应达8至12次，间隔时间不宜过长，尤其在产後初期哺乳机制尚未稳定时，夜间如身体状况允许，也可於半夜补一次哺乳或挤奶，有助於维持泌乳刺激，预防乳量减少或退奶情形发生。