上班高壓忙碌、下班放縱過度，疏忽「吐司症候群」伴隨三大風險。高敏敏營養師表示，很多人在積極工作一整天後，會有犒賞自己的習慣，長期下來可能帶來三大健康風險，包含經常性飲酒造成的身體負擔、長期睡眠不足與睡眠品質不佳，以及疏忽女性護理疏忽皮膚及私密護理等。面對吐司症候群延伸的三大風險，可以透過規律的生活與飲食、持續的運動習慣以及日常攝取關鍵營養素。

國際勞工組織（ILO）曾指出，每周工作超過五十五小時，會增加心血管疾病風險。據勞動部公布的國際勞動統計，台灣有二十五萬人的周工時大於六十小時，整個台灣已陷入「極度過勞」。

回顧過去一整年工作狀況，勞方二○二四年「職場代表字」以「悶」（三十五‧九%）居冠。調查指出，近七成（六十七‧七%）的上班族表示，二○二五年最希望自己能夠「身體健康就好」，顯示「健康」已成為許多人在快節奏生活中最重視的基本需求。

近期從韓國興起的Z世代職場現象新名詞－「吐司症候群」（Toastout），指的就是在職場持續的壓力、疲勞，而身心俱疲的年輕人，導致無論工作或休息時間，都令人感到疲勞與倦怠感。高敏敏營養師表示，現代職場的新興名詞「吐司症候群」，如同微焦吐司看似無害，一口咬下才發現內在問題，指的就是職場身心俱疲的現象。

然而，很多人在積極工作一整天後，會有犒賞自己的習慣，但經常性飲酒或是暴飲暴食，無法根本紓解上班過勞的傷害，下班愈放縱、上班愈倦怠，造成不良循環。

長期下來可能導致身體出現三大健康風險：包含經常性飲酒，造成的身體負擔、長期睡眠不足與睡眠品質不佳，以及疏忽女性護理疏忽皮膚及私密護理等。

根據《食力》二○二三年「吃心安還是保平安?營養保健食品消費行為大調查」，全台有高達八十三%的消費者有食用保健食品的習慣，其中又以抗疲勞（四十五%）、改善視力（四十四‧七%）、腸胃功能改善（三十八‧一%）及免疫調節（三十四‧二%）為主要訴求。

面對快節奏生活，台灣多數人有日常攝取保健食品的習慣，高敏敏營養師也分享，不同的保健食品都有它的特性、針對每個人的生活型態與需求，選擇也有不同。高敏敏除了是專業營養師，也是兩個孩子的媽媽，工作時要有活力跟專注力，下班後要陪伴小孩和打理家裡，保健品攝取有助於在快節奏的生活中恢復體力，而漢方保健的優勢在於成分較為天然、溫和滋補，適合長時間的攝取。