很多女生總在月經前會來個大感冒，比如經前一至二個星期，會覺得喉嚨很乾、很癢或疼痛，鼻子又塞又流鼻涕、頭痛及周身骨痛等，疲倦得像是站著也想睡。執業中醫師周宗翰表示，這時好像用感冒藥都不會好，只有等當次月經完了，又神奇的症狀減輕及消失，其實這就是典型經前症候群，傳統中醫又稱經前外感。

周醫師指出，簡單來說，就是月經前免疫力變差，感受到外在風邪所造成一系列症狀，通常發生在氣虛女性最常見，氣虛女性行經前免疫力下降，身體活動力跟著減退，當人體臟腑功能失調，身體元氣不足時，就會表現氣虛的症狀，月經前容易精神不振、氣短懶言、語音低微，甚至表現出感冒的症狀。

周宗翰醫師進一步指出，這時平常保養就格外的重要，最重要的就是護住身體陽氣，首先，最重要的就是脖子與肩頸，脖子上有風池穴、風門穴及風府穴，肩頸有肩井穴。天宗穴是寒邪最易入侵門戶，身體背部主身體的陽氣，背部主督脈，身體五臟六腑穴位都在此。

主要是將陽氣輸送到身體各部位，一旦受風邪感寒，呼吸系統就容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，還容易引起婦女月經失調，以致產生經痛、腰痛等症狀，所以脖子及肩背保暖非常重要，特別留意人在冷氣房不要吹到風，可以圍個圍巾擋住風寒，也可避免肩膀痠痛情況發生。

另一個重要地方就是肚臍，很多人月經來容易腹瀉及產生腸胃問題，所以保暖肚臍也是非常重要的一件事，可以將暖暖包貼敷在肚臍上以溫暖腸胃和子宮。也可以使用電熱毯熱敷，平日三十分鐘為單位，熱敷子宮部位（肚臍以下）及腰背。值得注意的是，一覺得熱就換部位熱敷。月經來時熱敷單位可以延長至一小時，每日次數不限。

首先，要多吃補氣血食物，因為氣血充足時，人體一年四季手腳都是暖和的狀態，氣不足的人對於低溫特別敏感，很容易就手腳冰冷，平時應該多吃桂圓、核桃、紅棗、枸杞等，還有一些生冷寒涼的食物，比如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮食物、生拌涼菜等應儘量少吃。